KIAT MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PENGHUJAN

Musim hujan telah tiba! Bagi sebagian orang musim ini merupakan musim yang paling menyebalkan karena penyakit terus berdatangan, seperti batuk, pilek, flu , dan sebagainya. Hal ini disebabkan karena  ketika musim hujan tiba daya tahan tubuh menurun sehingga penyakit mudah menyerang. Kegitan rutinitas yang biasa kita lakukan pun menjadi terganggu. Seperti kata pepatah sedia payung sebelum hujan, inilah tips seputar menjaga kesehatan di musim penghujan.

Musim Penghujan

  • Konsumsi vitamin

Seperti yang kita ketahui, musim hujan mengakibatkan daya tahan tubuh menurun, karena itu mengkonsumsi vitamin c sangat bermanfaat untuk menjaga kestabilan sistem imun. Tidak susah untuk mendapatkan vitamin c. Hanya dengan mengonsumsi suplemen vitamin  atau dengan menkonsumsi buah – buahan maka kita sudah mendapatkan vitamin tersebut. Tentu saja kita tetap memiliki takaran disarankan kita mengonsumsi 1000mg vitamin C/hari.

 

 

Suplemen tubuh – vitamin c

  • Perhatikan pola tidur

Siapa di sini yang suka begadang? Begadang mengakibatkan daya tahan tubuh kita menurun karena ketika tidur sebenarnya tubuh kita melakukan regenerasi sel. Bila kita tidak memperhatikan pola tidur, sel kita tidak akan beregenerasi dengan baik.

Tidur 8 jam

  • Makan makanan sehat

Makanan sehat berarti makanan yang seimbang, sesuai dengan kebutuhan tubuh. Makanan yang seimbang membuat tubuh kita dapat menyesuaikan diri dengan cuaca sekitar karena setiap makanan memiliki keunggulan yang berbeda, seperti telur dengan sayuran. Telur memiliki fungsi meregenerasi sel yang rusak sedangkan sayuran memberikan vitamin, akibatnya  tubuh kita memiliki banyak pertahanan.

Tumpeng Gizi Seimbang (TGS)

  • Minum air putih

Selain makanan, kita harus memperhatikan minuman kita. Minuman yang terbaik  tentu saja air putih  karena dengan meminum air putih  kita sudah  menjaga cairan tubuh kita. Banyak minum air putih juga membantu detoks tubuh dari racun dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit. Untuk itu, Anda harus tetap mengonsumsi air sesuai kebutuhan tubuh Anda tiap harinya.

Air mineral itu sehat

Menjaga tubuh menjadi kewajiban kita masing – masing. Tips ini  hanyalah sebuah kata – kata jika kita tidak melaksanakannya. Mari menjaga tubuh kita di musim penghujan ini.

 

Y.beatrich XA2 / tim jurnalistik